Jedná se o celotělové cvičení s elastickým lanem. Můžeme jej vykonávat v každém věku a v podstatě kdekoli. Německy „páteř“ znamená vířící sloup. To proto, že musí být pevná, jak je nutno a zároveň pohyblivá jak je možno. Zkratka SM vypovídá o tomtéž. Jde o stabilitu a pohyblivost (mobilitu).
Zjednodušeně řečeno pomocí speciálního elastického lana s úchyty dáme zabrat svalovým řetězcům, kterými ovlivňujeme napřímení a ohebnost zad. Především mobilizujeme přetížené zkrácené struktury a posilujeme ty oblasti svalů, které jsou doposud málo aktivní. Využít cvičení se dá nejen k vyrovnání svalové nerovnováhy při chabém držení těla, ale i k efektivnímu strečinku končetin, k ovlivnění plochých nohou, skolióz a u výhřezů plotýnek.
Toto regenerační cvičení nám v souhrnu posílí svalový korzet nutný pro zajištění páteře, vyváží nároky sedavého zaměstnání a pomůže nám vybudovat si tělo, které vydrží sportovní nároky. Cílem cvičením je dosáhnout toho, aby nedostávala zabrat samotná páteř, ale oporou pro pohyb byla naopak žádoucí a tělu prospěšná svalová souhra. pz